VITAMINA D: perché è così importante?

Sempre più spesso si sente parlare di vitamina D e di quanto essa sia importante per la nostra salute: svolge infatti un numero enorme di funzioni nel corpo, che coinvolgono organi, muscoli, sangue e soprattutto le nostre ossa.

Vediamo insieme A COSA SERVE, COME SI ASSUME e COSA FARE in caso di carenza. 

La vitamina D si assume principalmente dalla luce solare, per questo è anche chiamata la “vitamina del sole”. Si trova poi, in piccole quantità, anche in alcuni alimenti (olio di fegato di merluzzo, tuorlo d’uovo, carni rosse, formaggi e pesci grassi come salmone, sgombro e aringhe) oppure si può assumerla con degli specifici integratori.

A differenza delle altre vitamine, il nostro corpo è in grado di sintetizzare autonomamente una sostanza chiamata colecalciferolo, che viene poi trasformata in calcidiolo ed infine in calcitriolo (la forma attiva della vitamina D, quella che viene misurata per determinarne il livello).

In questa sua forma attivata la vitamina D si comporta in realtà come un ormone, regolando vari organi e sistemi e garantendo un’adeguata calcificazione delle ossa: il suo ruolo è fondamentale per prevenire deformazioni ossee e rachitismo (soprattutto in età pediatrica) e per combattere l’osteoporosi in età adulta. 

La vitamina D è poi un IMMUNOMODULANTE, in quanto modula i meccanismi delle difese immunitarie: ecco perché risulta molto importante durante la stagione fredda, quando siamo inevitabilmente meno esposti alla luce solare e alle prese con i vari malanni stagionali.

Una carenza di vitamina D è un problema piuttosto comune (basti pensare che riguarda 8 italiani su 10) ma da non sottovalutare assolutamente: alcuni studi scientifici hanno infatti evidenziato una correlazione con malattie più gravi come diabete, asma, cancro, patologie cardiache e Alzheimer.

Avere una carenza di vitamina D non comporta sintomi particolari ma è bene riconoscerla e procedere al suo reintegro:

• esponendosi al sole almeno 10 minuti al giorno (a metà giornata, quando cioè i raggi solari sono più forti);
• privilegiando gli alimenti che ne sono più ricchi;
• assumendo integratori specifici, ovviamente dietro consiglio medico perché ne esistono diverse varianti.

In caso di dubbi, rivolgiti ai nostri farmacisti: sapranno aiutarti o consigliarti al meglio!